Специалисты отмечают, что пластичность способствует улучшению результатов тренировок, повышает подвижность и координацию, а также уменьшает мышечную боль и предотвращает травмы.Шпагат - это цель, к которой стремятся многие, поэтому тренер по гибкости Наталия Пименова продемонстрировала основные упражнения для растяжки.Гибкость улучшает общее самочувствие и помогает справиться с болями в спине, шее и ногах, возникающими из-за сидячего образа жизни.В новом видео Наталия показала три эффективных упражнения для развития гибкости:Бабочка + наклоныСадитесь на пол в позу бабочки, вытягивайте руки вверх и делайте наклоны влево и вправо.Лягушка стояВстаньте на одно колено, вторую ногу отставьте в сторону под прямым углом. Выполняйте растягивающие приседания и покачивания, растягивая мышцы.Лягушка лежа у стеныЛягте на спину, расположившись напротив стены. Разведите ноги в стороны, упираясь ступнями о стену под прямым углом, и делайте покачивания коленями, стараясь опустить их как можно ниже.Наталия Пименова работает тренером по гибкости с 2013 года. Она самостоятельно освоила растяжку, а затем обучилась на тренера и продолжает развиваться в этой области.Наталия придерживается осознанного подхода к тренировкам. Упражнения подходят всем, независимо от возраста и физической подготовки. Ученики отмечают, что уже после первого занятия чувствуют себя более гибкими и легкими. Постепенно исчезают боли в спине и шее, проходят судороги в ногах, а также избавляются от зажимов в теле. Вскоре вы сможете освоить шпагат.
